qques conseils

[kitten]

Salut,

Aurélie 26ans 1m69, 72kg. alors je reprends le sport, je suis musclée j'ai tjs fait de la course a pied et un peu de muscu.

la apres une période sans motivation pour le sport et divers pb ( 4 ans ), j'ai pris qques kilos on va dire que mes muscles on d'une fondu un peu et de 2 pour ceux qui reste ils sont un peu enrobé (abdos)

Depuis une semaine j'ai repris le VTT, muscu leger et un peu de boxe chez moi.
je fais un peu plus attention à mon alimentation

je prends aussi depuis une semaine 2 gélules Wieder bodyshaper CLA, ma question est : est ce que ce produit avec association de sport va m'aider comme vous l'aurez compris à perdre ma masse graisseuse et retrouver legerement mes joli muscles ?

merci

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Tu devrais plutôt réfléchir à ton alimentation. Si jamais tu as la chance inespérée de perdre grâce à ces gélules, sans changer ton alimentation tu reprendras tout.

Lis le post-it sur la nutrition (voir ma signature), tu y trouveras tous les conseils nécessaires pour retrouver un corps en pleine forme.

Ensuite, le sport fera le reste. Reste à voir ce que tu comptes faire exactement (ton programme actuel est un peu trop freestyle ^^).

[kitten]

merci pour ta réponse.

pour répondre à ta question, je ne compte pas sur ces gélules, je compte me bouger les fesses et changer mon alimentation que je fais déja.

je ne sais juste pas comment organisée mes entrainements, je pensais un jour endurance, lendemain muscu sur lendemain repos et ainsi de suite.

je sais que niveau endurance à partir de 45min du commence vrt à bosser, niveau musculation je ne sais pas comment répartir le travail. (series, tous les groupes le même jours ou pas)

C'est surtout ça mon pb.

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Si tu veux perdre de la masse graisseuse, part sur 2 jours de cardio et 3 jours de musculation en Full Body.
2 jours complets de repos.

Jette un oeil sur le forum, tu trouveras différents programme Full Body notamment dans les carnets.
Privilégie les gros mouvements polyarticulaires (4 exos) et termine par de l'isolation sur des partie que tu cibles (1 ou 2 exos max).

Pour le cardio, commence effectivement par 45 min à ton rythme si tu le peux.
Quand tu seras rôdé, tu pourras tenter du HIIT.

[kitten]

ok

merci pour tes conseils, je vais allé jeter un oeil dans les carnets.