Pushpull [31 / 1.77 m / 68.5 kg] - p.26 : Musculation: présentation & carnet d'entraînement

de **didier52** » Sam 27 Fév 2010, 16:54

Fais bien gaffe au squat, je me demande si on peut leur suggérer d'investir dans une cage au Club Med Gym...

Cool pour le SDT :)

A+ !

Au niveau de mes séances, je rajoute 2 fois par semaine, à la fin de mon entrainement, 15 minutes de HIIT sur vélo elliptique.

Vous en pensez quoi ? C'est pertinent ?

Je ne cible pas particulièrement la perte de masse graisseuse mais plutôt une amélioration de mes capacités cardio-vasculaires.
Je ne souhaite pas que ça ait un impact négatif sur mes séances de musculation.

So ? *smile*

de **zagro** » Mar 09 Mar 2010, 0:59

Je te dis non : il faut que tu récupères après ta séance de muscu. Fais-les lors de tes jours off à la rigueur.

de **pushpull** » Mar 09 Mar 2010, 1:35

J'avais lu ici que ça pouvait le faire après les séances justement parce que c'était un effort de courte durée.
En même temps c'est vrai que l'effort est donc beaucoup plus intense et la dépense énergétique sûrement approchante...

Difficile de se faire un avis.

De plus, niveau organisation, revenir pour 15 min un jour off, c'est pas trop faisable. Et je ne veux faire que du HIIT en vélo elliptique, parce que courir près de chez moi serait jouable mais problème au tendon d'Achille qui me pousser à éviter la course pour le moment.

Sympa le truc insoluble ! *lol*

de **Carrion** » Mar 09 Mar 2010, 10:31

Il y a ces routines Get off the treadmill and get metabolic que tu peux faire chez toi (zéro matériel requis), tu peux les adapter pour que ça dure 15 min seulement. J'ai déjà essayé et c'est tout simplement HORRIBLE ! J'avais envie de vomir et j'en pouvais plus.

Bonne journée !

de **zagro** » Mer 10 Mar 2010, 2:03

De toute façon tous les programmes de fat loss/conditioning préparés par le couple Cosgrove sont marqués du sceau du Démon *lol*

Je rappelle qu'Alwyn Cosgrove est l'un des principaux promoteurs des complexes, qui sont la pire invention de l'histoire de l'humanité (à égalité avec le reggae et le jean slim).
Sinon tu as aussi la corde à sauter ou encore les Tabatas. Regarde l'article récent de Tumminello sur le sujet sur T-Nation, tu as des idées de mini-circuits sans matos que tu peux facilement faire chez toi.

de **pushpull** » Mer 10 Mar 2010, 15:50

Ok !

Merci à vous deux pour ces promesses de souffrance ! *lol*

de **pushpull** » Mer 10 Mar 2010, 21:40

Je reviens juste sur les différentes salles du Club Med Gym et la disponibilité de Rack à squat.

J'ai testé les 2 salles où il était censé subsister cette perle rare, à savoir Denfert et Vaugirard aujourd'hui et...

, plus de rack nul part ! *triste*

Ils ont tout bonnement supprimé tous les supports à squat de toutes leur salle.

Bon et bien dommage. Je continuerai en libre avec la barre de DI ! *clin*

de **zagro** » Jeu 11 Mar 2010, 2:31

C'est vraiment dingue...

de **pushpull** » Jeu 11 Mar 2010, 20:53

Je te l'avais dit Zagro, Ils vont bientôt supprimer les haltères parce que certains débutants se les font tomber sur les pieds... *bou*

de **chriskik** » Jeu 11 Mar 2010, 22:01

pushpull a écrit:Je te l'avais dit Zagro, Ils vont bientôt supprimer les haltères parce que certains débutants se les font tomber sur les pieds...

AH! mais voila où je vais emmener ma belle mère!!!! Merci pour l'info!! *clin*

de **AlexD** » Ven 12 Mar 2010, 2:58

pushpull a écrit:Je te l'avais dit Zagro, Ils vont bientôt supprimer les haltères parce que certains débutants se les font tomber sur les pieds...

Ce serait pas le premier endroit où ils font ça... *bou*

(et oui je suis sérieux).

de **pushpull** » Ven 12 Mar 2010, 16:15

AlexD a écrit:
pushpull a écrit:Je te l'avais dit Zagro, Ils vont bientôt supprimer les haltères parce que certains débutants se les font tomber sur les pieds...

Ce serait pas le premier endroit où ils font ça... (et oui je suis sérieux).

France ou New Zealand ?

Je me demande si c'est une cause valable de rupture/remboursement du contrat d'abonnement...

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