bonjour tout le monde,
je veux prendre en volume et je veux faire un cocktail pour prendre en volume. est ce que quelqu'un a des conseils pour m'aider?
je fais de la muscu trois fois par semaine pdant environ 1h, 1h15. mais g l'impression que je ne prend pas de masse.
merci de m'aider.
Inscrit le: 05 Fév 2008 Posts: 227 Localisation: Paris 8e
Lun 11 Fév 2008, 19:18
tanelolo a écrit:
bonjour tout le monde,
je veux prendre en volume et je veux faire un cocktail pour prendre en volume. est ce que quelqu'un a des conseils pour m'aider?
je fais de la muscu trois fois par semaine pdant environ 1h, 1h15. mais g l'impression que je ne prend pas de masse.
merci de m'aider.
Pas de coktail miracles . Il faut manger du solide viandes poisson légumes etc.. et en quantité supérieure à tes besoins réels puis SURTOUT t'entraîner au minimum 4 fois 1h30 par semaine comme si ta vie en dépendait. Là dans une année tu feras un premier bilan mais pas avant car il faut énormément de temps pour prendre du volume .
Patience , alimentation riche et fréquente et entraînement de ouf !!!
Mer 30 Jan 2008, 20:31
