Protéine ou créatine ?

[Keucha]

Oui,

Ce que tu as lu, c'est finalement pour dire que Creapure (Labo Allemand) devient une référence sur le marché. Et pour le moment, ils avancent les données qu'il faut, et leur créatine est reprise dans les études scientifiques.

C'est un intéressant car cela crée un standard.

[Koren]

Oui intéressant en effet, comme quoi il n'y a pas que des articles sans réel fondement qui traînent sur le net, il faut pouvoir faire la part des choses (pas toujours facile cela dit, car il y a beaucoup d'intox).

Sinon pour rester sur la question de l'efficacité de certains compléments, que penses-vous de la supplémentation en CLA pour bruler des graisses ?
Et sinon, préconisez-vous plutôt une supplémentation en BCAA ou en leucine pour les shakers pre-training et pendant l'entraînement ? car la leucine seule est moins dispendieuse que les BCAA, pourtant elle est considérée comme étant l'acide aminé le plus utile à l'anabolisme musculaire (plus que la valine ou l'isoleucine), qu'en pensez-vous ?

[Keucha]

Qu'il apparait néanmoins que les deux autres acides aminés joueraient un rôle de soutien...Donc la leucine en un dosage plus élevé, pourquoi pas, mais pas seule.

[Koren]

Moui autant s'en tenir aux BCAA sauf si l'ont veut augmenter le ratio de leucine, en somme.

[Keucha]

Oui.

[Aeon]

Confirmation sur ce qu'a dit Keucha. En fait, on ne sait pas grand chose sur les mécanismes régissant l'anabolisme, il est simplement montré qu'ils existent une synergie entre les 3 BCAA car la Leucine seule est beaucoup moins efficace. C'est pour cela que les compléments sont généralement dosés 1/2 L-Leucine, 1/4 L-Isoleucine, 1/4 L-Valine. A fortiori, il n'est donc pas nécessaire d'enrichir les BCAA en Leucine, surtout qu'aujourd'hui les Whey sont déjà largement enrichies en ces AA.