Protéine, Bcaa, Créatine : bien les prendre ?

[willouf]

Bonjour,

j'ai 31 ans 173cm et environ 69kgs. J'ai perdu 16 kgs depuis 9 mois et j'ai entrepris de me muscler tout ça depuis Septembre 2007 et de suivre une bonne diète.

Je fais de la musculation 3x 1h15 par semaine en alternance avec 2x 1h de cardio.

Je prends de la Whey 3x par jour (au lever puis avant /après entrainement) et de la No-Xplode 30mn avant la muscu.

Une fois ma whey (pro Complex d'Optimum) et ma No terminées, je voudrai quelques conseils pour la répartition de mes nouveaux compléments, notamment les prises de bcaa et créatines:

Voilà ce que je viens de commander :

-Protéine :Isopure de nature's best (chocolat)



-Creatine : Stacker-C (monohydrate Ethyl Ester)



-BCAA : Inkospor



J'ai fais ma sélection de produits à partir de vos conseils et de http://www.guide-proteines.org/selectio ... pplements/

Merci de vos conseils.

[Frédéric]

Mon conseil.. Tu n'as pas besoin de compléments alimentaires sauf si des carences en nutiments ont été démontrés suite à des analyses de sang.