prot post entrainement???

[conejo]

voila je prend 60 gr de prot tout les jours en 2 fois cela me suffit car j'ai deja suffisament de prot avec mes 3 repas
ma question et la suivante je m'entraine 3 fois par semaine en fullbody j'ai lu plusieurs post qui disent prendre un shake de whey post entrainement .donc les jours d'entrainement je baisse mes rations de prot de mon alimentation style moins de poulet poisson ou autre pour pouvoir prendre la whey en recup???

[AlexD]

Salut,

je dirais que ça dépend si ton apport protéinique quotidien est élévé ou non. Dans le doute, un bon compromis serait de retrancher la moitié du shake sur tes autre repas. Mais je me pose la question aussi.

[conejo]

entre 130 et 140 gr de prot je pèse 66 kgs sur ça je gère lol mais c pas con de retrencher saint cloud alex!!!!

[conejo]

retrancher!!! sorry pour le double post

[AlexD]

Pas de soucis mais il y a la touche edit aussi .

Nan mais tu tombes à pique je me faisait ma nouvelle diete et je vais commencer le shake de whey après l'entrainement aussi. Donc je me suis posé cette question pendant 1h avant ^^'..

[conejo]

pour etre honnète généralement je m'enfile une bière post entrainement parait que ça aide a la recup ( suis pas sur mais ça me donne un alibi ) pi c'est bon!!! donc la whey ça peu pas faire de mal c'est du p'tit lait

[AlexD]

Lol pour la biere, j'imagine à peine en peter une au vestiaire à côté de tous les autres qui prennent un shake.

Bon la ça passerait encore mais si j'étais 'beaucoup' plus massifs qu'eux ils me regarderaient bizarement. Nan mais si je faisais ça je tomberais je pense.

[conejo]

écoute tu me tiendra au courant pour la whey post entrainement et ta diète et moi de mème et sympa la discut a 1 h du mat me faisait grave iech a plus et fait pt la kro ils vont etre vert !!!

[AlexD]

Bonne nuit. A la prochaine. (J'ai arrêté l'alcool ).