Prot.assimil.lente.et.rapide

[UberSkilledOwNeR]

Bonsoir^^J'ai l'habitude de manger des aliments dont la protéine est d'assimilation rapide au diner et je voudrais savoir à quelle heure je dois manger mon frômage blanc. (en général je le prend vers 23 h 30, 3 h après mon diner)
Est-ce mal si je le mange 2 heures après le diner ? Qu'est-ce que cela provoque si l'on absorbe des protéines à assimilation rapide et des protéines à assimilation lente au même repas ?
Merci d'avance pour vos réponses !

[AlexD]

Salut über,

Je pense que les 3h c'est plus un standard que l'on s'impose. Après chacun a un métabolisme plus ou moins différent.
Enfin cela ne mérite pas de se prendre la tête si au lieu de 3h tes collations sont espacée de 2h45 voir une de 2h30. Attention néanmoins cela n'est valable que pour le cas où ton dîner aurait dans les 30g de prot environs, vu que l'on part sur les 30g en trois heures. Après ça reviendrait au même que de se bourrer de protéines à un même repas.


Pour ce qui est de ta seconde question, ça mérite certainement un second avis mais je suppose que c'est comme les glucides. Le tout doit se diffuser lentement du coup.

[UberSkilledOwNeR]

Merci Alex ^^
Oui en général je m'assure d'avoir minimum 30 g de prot par repas (espacé de 3h)^^

[zagro]

Tu peux descendre à deux heures sans problème, mais pas en-dessous.