proposez moi un programme

[smickaels]

merci pour toutes vos reponses, juste deux petites choses encore,
le programme de f-t-p est bien non ?!
vous me dite que celui de tifung est mieux ou quoi!?
Celui de f-t-p ameliora aussi mes performances corporelles, non?! il ne servira pas seulement a me donner la forme, non?!


bon dans le tien , f-t-p, je ne comprend pas ce que ca veut dire de faire 20+20+20 abdos,je fais comment pour faire des abdos ?
et enfin, je n ai pas tres bien compris pourquoi il vaut mieux pour moi faire une seance de muscu plutot qu une autre seance de course ou de velo.

Merci pour toutes les reponses aux questions.

[smickaels]

je me suis trompe, f-t-p, c est en fait k-j-p

[Keucha]

....,

Fais comme bon te semble.

[smickaels]

ce qui me semble de faire depend de vos reponses aux questions de mon dernier message!

[K-J-P]

Oui tu t'ameliorera physiquement et aussi ta santé.

Pour les 20+20+20= a 20abdos, tu t'arrete , tu respire bien et tu repar pour 20, etc....

[smickaels]

ok, et pour ma derniere question :
je n ai pas tres bien compris pourquoi il vaut mieux pour moi faire une seance de muscu plutot qu une autre seance de course ou de velo.

[K-J-P]

Juste pour changer un peu et pour ne pas faire travailler que les memes muscles.

[Keucha]

C'est pas une question de travailler différents muscles.

C'est simplement, que le vélo/course est une activité cardio-vasculaire, dont le principal but est d'améliorer le système cardio-vasculaire, l'endurance musculaire, et de puiser dans les réserves lipidiques (chose pas très aisée néanmoins).

La musculation, c'est du renforcement musculaire.

Tu dois faire les 2 en alternance.

[smickaels]

voila, g commencé le programme de k-j-p, pour le velo, jme suis perdu, et jen ai fait presk deux heures!
pour les pompes et abdos, javais assez de mal, si bien que pour les abdos, je les ai fit sur mon lit, c plus facile,
pour les exercices de respiration, oui, ce sont des exos de respiration et non du stretching que je voulais faire remplacer par les jours de repos, je metais trompe, bref, pour ces exos, g fait une seance, c tres bien aussi.
Et maintenant, jaimerais minscire pour lanne a des cours de tennis hebdomadaires, jespere que tout ce que je fais nest pas trop en quantité pour ce que je peux supporté/.

[smickaels]

J ai quelques problemes :

- 1je ne sais pas comment on fait pour faire des abdos.
- 2les deux heures de gym que j ai a l ecole ne bousculent pas mon programme de sport ?
- 3j aimerais faire du tennnis en dehors de lecole, ce n est pas grave par rapport au programme ?