Progression tractions

[krasnaya]

Salut,

Mon programme inclura des tractions dans 2 séances sur 3 pour le 3ie mois.

Pour le moment c'est seulement 1 séance par semaine, mais je peine...

Normalement je dois faire 3 séries de 10 (juste après 10 pompes à chaque fois) mais je suis arrivé a ce triste résultat: 8-5-5.

Pouvez-vous me conseiller pour progresser efficacement?

Préférer faire par exemple 6-6-6 la prochaine fois? (triste chiffre que 666 )

Pour le moment je me donne à fond a la premiere série (seulement 8... )
et c'est donc évident que je peine énormément aux suivantes...

Je vous prie de m'aider, car cet exercice deviendra tres important au dernier mois, et ce serait dommage de ne pas travailler efficacement!

Merci!

[Vlaoff]

Continue comme ça, jusqu'a arriver à 10-10-10 ^^
Le plus important c'est que tu fasse au moins une répétition de plus à chaque entrainement. ex : 8-5-5 -> 9-5-5 -> 10-5-5 -> 10-6-5 -> ...
Ou alors essaye de supprimer les 10 pompes avant, pour arriver à 10-10-10 et puis tu réintroduira les pompes.

[Cobrasse]

Alimentation ?

Comment sont organiser toutes tes séances ?

Tractions ? (prise large/serré, devant la nuque ou derrière)

Le but de faire des tractions ?

[krasnaya]

Je pense que tout rééxpliquer en détail sera fort long, surtout que tout mon programme est décris dans mon post "pompes+autre"
http://www.coach-gym.com/forum/pompes-autre-vt4765.html

Ce post étant devenu fort long j'ai préféré poser cette question bien particulière dans un nouveau post pour avoir une réponse plus rapide.

Merci à vous deux!

[krasnaya]

Je pense que tout rééxpliquer en détail sera fort long, surtout que tout mon programme est décris dans mon post "pompes+autre"
http://www.coach-gym.com/forum/pompes-autre-vt4765.html

Ce post étant devenu fort long j'ai préféré poser cette question bien particulière dans un nouveau post pour avoir une réponse plus rapide.

Pour les tractions: cette semaine c'est en supination 3x10 1 fois par semaine

Dans 2 semaines je passe à 1 séance avec: 2x10 en supination et 2x10 "j'ai oublié le nom" (contraire de supination) et une 2ie séance avec 4x10 en supination (pendant un circuit).

Merci à vous deux!

Il y a eu erreur de manip dans ma réponse...