Programme

Inscrit le: 04 Déc 2007 Posts: 2

Bonsoir tout le monde, je m'appelle Yanis j'ai 18ans, je fais 1m74 et je fais 63kg
chaque jours je fais 300pompes 150 le matin et 150 le soir, je commence a voir des formes et jsuis assez content

mais je voudrais passer a la vitesse superieure et savoir si vous pourriez me proposer un programme a faire chaque jours pour travailler les pecs abdos et bras, avec un petit schéma d'alimentation etc, ca serait vraiment sympa, voila bonne soirée ;)
merci d'avance

Inscrit le: 10 Avr 2006 Posts: 108

Salut dadadou, tu peux jeter un coup d'oeil ici:
http://www.coach-gym.com/forum.....t1614.html

... les exercices avec machines sont facultatifs, et les autres se font avec barres et haltères

Inscrit le: 04 Déc 2007 Posts: 2

Merci snoopy