donc tout nouveau sur ce forum, j'espère que je serait accueillit comme il se doit ^^
Je cherchais quelques infos sur la fitness/musculation, et au niveau de l'équilibre alimentaire !!
Un bref point sur ma situation :
Taille: 1m75
Poids: 56 kg
Age: 18 ans
Obèse? : Oh là , il me reste de la marge :D
Fréquence d'activité physique: 1 à 4 fois par semaine (football, footing, cycle, natation)
Fréquence d'activité voulue: 1 fois/ jour (soir 18h/19h voir matin si c'est mieux adapté...)
Santé: Parfaite
Ressources:
-Grand espace (sans trop exagérer)
-haltère en attente (quels poids serait intéressant pour ma corpoluance et tous types d'excercices ?)
-banc abdominal avec 3 types d'inclinaison (decathlon BA660) = abdo + travail haut du corps avec haltères ou barre.
-barre de traction
-barre de maintien pour les pompes
Ce que je recherche:
- Augmentation des pectoraux et des abdominaux.
- Une forme physique adapté (avec séance bien décrite : échauffement, souffle, alimentation avec les précautions à adaptés en fonction des exos)
- bras et avant-bras musclés (j'aimerais avoir des nom d'exercices avec des images si possible) : se redirigé vers des haltères ? de quels poids ?
- Avoir une définition détaillée des exercices, avec des images (gif ou jpeg) si possibles, ou un site.
Un grand remerciement par avance de vos réponses,
en espérant avoir était clair dans mon topic :D
Adresse msn sur demande, si un prof est dispo
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