Programme salle de sport pour debutante

[layla]

Coucou


Alors voila je me suis enfin decidée à m'inscrire dans une salle de sport. Je suis un peu perdue, j'ai commencé il y a 3 jours, j'ai fait 2 seances d'1 h/ 1h30 pour l'instant.

Le soucis c'est que ny connaissant rien , je suis incapable de m'etablir un programme...Quelqu'un pourrait-il m'aider?

Je precise que je fais 1m65 pour 85 kg cela fait 6 ans que je n'ai pas fait de sport. Je souhaite donc m'affiner et raffermir tout ca , je suis tres motivée et cela me plait mais je manque de pratique et d'efficacité dans le choix des exercices.

Et je voudrais savoir ce que vous pensez des complements bruleurs de graisse... ca marche vraiment ou c'est dans la tete?

[ptite_killah]

salut tu sible quoi exactement ?
tu n'as pas d'entraineur dans ta salle de sport pour te conseiller et te faire un programme?
Sinon moi je vais courire tout les jour et je vais ensalle 3 jour semaine sa marche tres bien
dit moi se que tu veux exactement j'essayerais de t'aider du mieu que je peux