Programme puissance rugby

[taloneur26]

bonjour a tous, j'ai 17ans je fais du rugby et j'aimerai progresser au niveau physique être plus puissant... on ma conseiller d'aller voir un préparateur physique pour qu'il me fasse un programme spécialisé, mais je n'ai pas d'argent pour payer un préparateur...
je voudrai donc des conseils, que dois je faire pour progresser?
plus de muscul ?
régime alimentaire?

merci d'avance a bientôt

[rugbyboy51]

Bonjour,
comme semble le laisser présager ton pseudo, je pense que tu joues talonneur, ainsi, pour être plus puissant, de la muscu couplée avec des exercices de course fractionnée est assez intérressant. Je me suis préparé comme ça les deux derniers été, et ça n'a pas mal fonctionné...
Perso je joue pillier mais la préparation entre pilier et talon n'est pas super différente...Après ça dépend des gabarits...
Voila voila
@+++