Programme prise de masse

[belette56]

Bonjour a tous
Jai 17 ans je fais 1.75m pour 55kg
Depuis environ 3 mois je fais des exercices de musculation ( avec altères , pompes , abdo ...)
Le probleme ce que je ne vois aucune évolution , étant donner que je suis maigre je pense que cela vient du fais que je n'est pas asser de graisse ; voila pourquoi je veux faire un programme prise de masse
je connais les grandes lignes de ce programme mais j aimerais en savoir plus sur l'alimentation ( un petit tableau sur quelques jours types serait le bienvenue )

merci de votre aide

[herakles56]

Effectivement, si tu es maigre, c'est que tu n'as pas assez de graisse !
Hormis cette merveille pléonastique, je te conseille de faire un tour sur la partie nutrition du forum. Tu pourras y trouver toutes les infos. ON pourra ensuite en rediscuter.

[belette56]

Peut tu me donner un lien vers la partie nutrition ?