Bonjour, je voudrais savoir quels programme vaut il mieux prendre entre "masse musculaire" et "puissance&endurance" pour augmenter le volume d'un muscle(dans ce cas, la grosseur du biceps) ?
merci pour vos réponses.
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2359 Localisation: Paris 14e
Sam 15 Sep 2007, 1:11
il faut faire un programme de prise de masse. _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
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jack
Inscrit le: 14 Sep 2007 Posts: 3
Sam 15 Sep 2007, 11:34
ok merci
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sam33
Inscrit le: 09 Aoû 2007 Posts: 3
Sam 15 Sep 2007, 13:22
+1,fais un programme de prise de masse, 5 à 8 rpts par série et pense a bien te reposer, minimum 8h par nuit,ainsi qu'a bien t'alimenter, 3 repas et 2 collation (10h et 16h) par exemple.
Ven 14 Sep 2007, 23:11
