programme pour quelqu'un de 15 ans

[badack18]

Salut a tous,

j'ai 15 ans est j'aimerais bien qu'on me conseil sur un programme de musculation.

j'ai commencer la musculation depuis le mois de juillet 2007 mais je sais pas si ce que je vais est bien ou pas pour ma croissance donc si vous pouvez me conseiller svp.

je vous donne le programme que je me suis fais tout seul et que je pratique tout les jours sauf le week end pour que vous puissiez vous faire une idée de mon niveau :

- alors je commence par aller courir 20 min environ ( 4 à 5 km environ)
- puis j'alterne 30 pompes et 50 abdos jusqu'à avoir fait 210 pompes, 150 abdos obliques et 150 abdos normale.

merci d'avance !