Programme pour me muscler rapidement

[anto]

vos produit de merde qu on achete en magazin faut arreter de m en parler pour moi c est un truk qui sert a rien juste a gaspiller de l argent faite de la musculation intélligente et manger pluto + de viande ,poisson, oeuf, lait .... tout les aliment naturel si j puis dire mais ne prenez pas cette merde en pot j ai un pote qui fait de la musculation depui 4 ans il a jamais pris ca et j sui certain kil et plus muscler qu un mec qui fait de la musculaton depui 4 ans également en prenant ses produit alors arréter svp voila mon avis maintenan faite savoir vos avis sur le sujet bonne muscu a tous

mickoud29, va dire ca a quelqu'un qui a pratiqué du sport durant presque toute sa vie et qui ne prends pas 1Kg meme avec une bonne alimentation (comme moi)... ca enerve!

[fabfanet]

JE crois que ce Mickoud est pas prêt de revenir sur le forum...

-> Ok, je sors...

Cordialement,

Fab

[sonda]

Hello everyboby
G 20ans et je faisai du basket un mon acident. G commenC la muscu dans ya un mommen mai bon !!! je ne vois Ocun changemen. snif !!! D Conseilssssssss pour ce traC et pendre de la force physik sans ooublier la masse
Thanks

[Gaetan]

Et en français ça donne quoi ?

[AlexD]

C'est à cause de gens comme ça que la langue française perd tout son charme xD.

[Keucha]

Sonda,

C'est le deuxième avertissement. Poste encore une fois dans le vide et tu seras éjecté du forum.

[quétron]

alors deja en faire tout les jours sa sert a rien tu fatigue ton muscle et après tu est bon a rien et tu évolue pas pour progrésser faut en faire 4 fois par semaine sachant que ton muscle a besoin de repos 24 a 48h le programe que l on ta donner le suit pas on te fait travailler en series de 15 rep sa sert a rien tu va secher au lieu de prendre du muscle.ce qu'il faut que tu fasse c'est pas dur il faut charger lourd et travailler en series de 8 a 10 rep sachant que plus tu travaille doucement mieux c'est genre en développer coucher tu descend ta barre doucement et tu t'arréte a 2 cm de ta poitrine et tu remonte energiquement et il faut que tu mange beaucoup meme le soir tu mange et tu prend de la proteines avant de te coucher et tu verra si tu suit y a pas de souci bon courage

[AlexD]

Manon, Quétron, ou quelque soit ton prochain pseudo, pourrais tu s'il te plait aérer un peu tes posts?
De meme, ajouter un peu de ponctuation?

Te remerciant d'avance, Alex.

[Keucha]

Quétron, tu réponds à qui là?

[Clement78]

Bonjours à tous je voulais vous demander comment faire pour se developper les abdos et les bras si on a pas d'accesoires (altères...)?Merci d'avance.

[azazel]

bon perso , moi je suis en STAPS a la FAC , pour ceux qui ne connaissent pas c'es le SPORT

mais d'abord , je suis ravi de vous rencontrer et vous souhaite une bien bonne fin de journée ! :D

bon pas la peine de vous dire que si je suis la , c'est que je souhaite gagner en masse musculaire ... xD

je mesure 1.78 pour 72 kg ! on peut se dire que ça va ... mais en fait sa se voit pas du tout que je pése ce

poids ! xD m'enfin .... je venais juste pour savoir ce que je faisais déja était bon ...

malheureusement j'ai fait des boulettes ( comme faire de la muscu tous les jours , ce que je vais

arréter de ce pas ! )

bon par contre , vu que je suis en staps ,j'ai l'ancien préparateur physique duFC Nantes en profs ... plutot pas mal ! et pour lui , il l'a expérimenté (pour répondre a je ne sais pu son nom ) le meilleur moyen de développr les ados , c'est l'élctro stimulation , pour li faire des abdos neser tpu a rien sauf s'user pour rien e inutilement surtout et une perte de temps par la meme occasion. qu'en pensez vous ?

de plus j'aimerai savoir , quelle nutrition prendre exactement , pour améliorer la poduction de masse musculaire ?

pour la question des protéines et j'en passe et des meilleures .... j'aimerai éviter ! car nous savons que sa accélére la reconstruction des fibres plus rapidemetn et donc cela accélére la régénérescence du muscle ... mais ilreste vide ... donc ma question :est ce que (justepour connaitre ), prendre ce genre de produits et aprés faire des entrnements UNIQUEMENT de puissance peut compenser et surtout "remplir" ce muscle ?

bon beh voila bonne lecture , je crois que sa fait assezpour le moment ! xD

[Keucha]

Bonjour,

Tu pourrais faire un effort et éditer ton post pour corriger tes fautes d'orthographe, il y a des passages incompréhensibles.

Merci.

PS: Quel STAPS? et peux-tu me trouver le nom de ce prof dont tu parles?

[blackangel]

salut

bah deja c est pas pour te donner de faux espoir mais 10 kilos de muscle en 1 an si tu réussi j te tire mon chapeau moi j en fait tout les jours depuis 1 ans au debut j ai commencer par
- des série de 30 pompes au moin 5 fois par jour
- ensuite j me sui mis a la poulie + pomp
- mainenan poulie + haltere j arive a 15 kg en haltere et 4 serie de 40 pompe en + par jour j sui meme pas sur si j ai pris 1 kg j ai 18 ans ;1m72 ;57 kg j aimerai bien kelke conseil pour prendre + des biceps j comprend pas j ai presque rien pris en 1 ans

salut mickoud29,

je vais te dire, 10kg en 1ans c'est aproximativement ce que j'ai pris...et c'est aussi ce que tu aurais pu prendre si tu etais plus patient et moins acharné...
Ca n'a rien de mechant, mais puisque tu veux des conseils je te le dis; se donner a fond tous les jour produit l'effet inverse de celui attendu...

je m'explique: quand tu leve un poids, quand tu force, tu dechire, tu detruit de la fibre musculaire. une fois la seance terminé et dans les jours qui suivent, ton muscle se repose..à cet instant les proteine ("enzymes de construction" si je puis dire) vont venir refaire le muscle, et comme le corps est intelligent, il va fabriquer plus de muscle que ce qu'il y avait à l'origine (en fait pour anticiper les prochains efforts).
de ce fait, si tu ne te repose pas, tu detruit ton muscle petit a petit, ce qui entraine une perte de volume et de performance, c'est a dire, comme dit plus haut, l'effet inverse de celui desiré....

Jette un oeil sur le topic en post-it relatif à la base de la musculation ;)

voila, et surtout renseigne toi bien avant de continuer

+1

Et je suis également contre les produits en pot pour se muscler, des répas seins et équilibrer suffisent pour ma part :) Rien de tel qu'un bon steak de 400 gr :D
Les gens qui grossissent pas en faisant de la muscu ca me semble vraiment bizarre...
J'ai pris 2 kg en 2 mois quand jai commencé la muscu et au total 7 kg en 10 mois, le truc cest qui faut se forcer à manger mais des trucs bon et sein, au lieu de prendre 1 assiette, faut se forcer à se reservir ainsi par la suite sa deviendra un automatisme pour le corps.

[AlexD]

le meilleur moyen de développr les ados , c'est l'élctro stimulation

pour la question des protéines et j'en passe et des meilleures .... j'aimerai éviter ! car nous savons que sa accélére la reconstruction des fibres plus rapidemetn et donc cela accélére la régénérescence du muscle ... mais ilreste vide ...

Pitié dis moi que t'es au STAPS de Reims... Allez... Je connais un prof qui serait ravi de te superviser :D.

[pushpull]

Faudrait créer une rubrique "zapping" ! ^^