Programme Pour gagner de la mass musculaire et acceleration

[Nessyoo]

salut ,
j'aimerai bien gagner un peut de mass musculaire et une bonne accélération je fait 1m82 et 60kg et j'aimerai atteindre 75kg et aussi une bonne accélération et je pratique la musculation depuis 3 mois et j ai gagner aucun kilo

alors Merci de m aider d avance

[herakles56]

Accélération de quoi ??????
DE toute façon, si tu n'a rien gagné en 3 mois c'est qu'il y a quelque chose qui ne va pas dans ta nutrition.
Donne des précisions.