programme pour cardio vélo elliptique..

[vegeto56]

Salut a tous,

Ma mère a toujours été "grosse" depuis toujours elle a essayé des régimes ...
Mais maintenant (sa fait même longtemps) elle a arrêté dans faire, et elle a acheté il y a quelques mois un vélo elliptique, mais le problème c'est qu'elle n'a pas eu le courage ou l'envie de l'utiliser ...

Mais les temps change

car elle m'a dit que si je lui trouve un petit programme elle s'y mettrait !


donc si quelqu'un pouvait me donner un programme avec 2 ou 3 séances par semaine en commençant tout doux avec un vélo elliptique.
je suis preneur

[AlexD]

Salut,

Ben qu'elle commence doucement, comme tu l'as si bien dis. Qu'elle fasse ce qu'elle arrive à faire 2 ou 3 fois par semaine avec une résistance faible et en ayant pour objectifs de monter la durée au fur et à mesure dans le but de bruler plus de calories et surtout de se remettre tranquillement en forme.

Si ça fait longtemps qu'elle ne conduit plus vraiment d'activité sportive, il faut vraiment pas forcer au début, ça reviendra tout seul.

Alex.

[vegeto56]

ok ok, donc elle fait 2 ou 3 séances mais elle se fixe pas de temps a tenir ?

c'est ça si j'ai bien compris

oui il faut qu'elle commence doucement car elle a pas du faire de sport depuis que je suis né, car je ne l'es jamais vue faire du sport ...

[AlexD]

Dans ce cas la, si qui plus est elle a plus de 50 ans, un avis médical peut toujours être le bienvenu.

Et, oui, pas de temps minimums définis au départ. e serait effectivement bien si elle pouvais arriver à en faire 3x15 minutes pour commencer dans un premier temps, mais il va pas falloir qu'elle se pousse jusque la si à 10 ça ne va plus. Une fois qu'elle arrivera à ça elle pourra monter progressivement.

[vegeto56]

3x15 c'est a dire 3 séances de 15 minutes ?

sinon sa doit faire environ 25 ans qu'elle n'a pas du faire de sport ...

[AlexD]

Oui 3 x 15 sur la semaine si tu veux un premier objectifs, suivant sa fatigue et avant de passer à autre chose.

[vegeto56]

ok merci de ton aide !


je vous tiendrais au courant ..

[UberSkilledOwNeR]

Pour la vitesse, je dirais entre 10 et 15 km/h (rythme très lent) (pour la deuxieme semaine) sur une durée de 25/30 min. Et ainsi de suite jusqu'à atteindre 45 min-1 h, et la, si l'envie lui prend, elle pourra augmenter les km/h ^^

[vegeto56]

yep, mais elle va d'abord commencer tout doux

[vegeto56]

Salut,

Elle a été voir son kiné hier je crois, et il lui a dit que pour perdre du poids il y avait pas mieux que du vélo elliptique, mais il lui a dit d'en faire pendant longtemps mais très lentement.


Vous en pensez quoi ?

[naya46]

Il a raison mais elle doit commencer tout doux si elle ne fait pas de sport depuis longtemps.
Le but de faire 3x15 la première semaine c'est de faire 3x20 la suivante et ainsi de suite jusqu'a arriver a faire 3x45 min voire 3x60 min!

[vegeto56]

ok