Programme: perdre du ventre ki peut me repondre

[fred25120]

Bonjour je suis nouveau et j aimerais avoir un programme adapte pour obtenir des resultats rapides pour perdre mon ventre surtout et obtenir de la masse generale . Alors je fais 1m90 pour 107 kilos en precisant que je fesais il y a presque deux moi 117 kilos .
Suite a une alimentation plus equilibrer j ai reussi a perdre 10 kilos sans pratiquer de sport mais je pense qu il est temps de faire quelque chose pour mon ventre en priorite .
C est pour ca que j aimerais trouver un programme adapter de musculation pour faire tous ca si c est possible .
Avec ou sans prendre des produits supplementaires , car il y a longtemps j ais deja pratiquer de la musculation avec un peu de kick boxing avec lesquel j avai ajouter de la creatine .
Je serais vraimment content que l on puisse m aider merci de votre comprehension a bientot j espere

[fred25120]

Rebonjour le me permet de relancer le sujet car je suis tres motiver pour perdre ce ventre j ai vu le produit scientec nutrition pour faire fondre les graisses rapidement mais je ne sais pas si c est la bonne solution merci de m aider a bientot

[fred25120]

pourquoi on ne me repond pas

[Keucha]

Alors,

Tout d'abord, un objectif à la fois, perdre de la masse grasse. Tu ne peux pas vraiment cibler le ventre, c'est toute la masse adipeuse qui partira petit à petit.

Pour cela, une alimentation équilibrée (il n'y a pas de miracles): regarde mon post-it en signature.

Faire du sport, en effet, cela aide, soit tu te remets à la musculation, soit tu te trouves une autre activité à toi de voir.

Pas besoin de suppléments pour le moment.

[fred25120]

Alors j ais fait le calcul ca me fait mb de 2301 ,dej de 3221 et j ais mis nap de 1.4 et je ne sais pas si c est beaucoup ou pas car pour l instant mes repas c est plutot ca

matin pain griller confiture cafe
midi taboulet a la vapeur legumes ou salade de legumes
gouter 1 ou deux bananes dans l apres midi
soir pates sans beurre et de temps en temps un morceau de viande
boisson de l eau tous le temps environs 1.5 l et un peu de coca zero

voila je doute que ce soit suffisant si je dois bouger le sujet sur une autre categorie je le ferais merci encore de votre aide a bientot