J'ai 17 ans et je viens de commencer à réaliser des séances de musculation mais je sais que cela n'est pas suffisant pour augmenter la masse musculaire, un régime alimentaire spécifique est nécessaire. C'est pour cela que je viens solliciter votre aide. Ayant des connaissances plus ou moins pertinentes sur le monde de la nutrition j'ai essayé de me constituer un programme alimentaire protéiné adapté a la musculation néanmoins je ne suis pas sur de son efficacité et je pense que son apport en terme de calories n'est pas suffisant. C'est pour cela que je viens vous demande de bien vouloir m'aider a "finaliser" ce programme pour le rendre en adéquation avec une prise de masse musculaire régulière.
mon programme alimentaire se trouve ci-dessous sous la forme d'une image. Merci de bien vouloir m'accoder votre aide :)
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