Programme musculation

[zhpipo16]

salut tout le monde, je suis nouveau sur le forum et je l'ai choisit car les reponses dedant sont clair et les gens je l'ai trouvé grntil d'aprés les messages, donc je souhaite que vous m'accepterez comme un nouveau ami dans ce forum.
et je profite l'occasion pour poster ma 1ere question.
j'ao pratiqué la musculation mais pas beacoup (2mois..) y a long temps et j'ai recommencé il y a 10 jours un dans la salle m'a guider de faire bouger le max de mes muscle avec un programme avec des poids trés légé.
est ce que je suis dans le bon chemin? car je termine ce programme a la fin de cette semaine.
mon coprs est très fine et je desire de grossire mes muscles avec le programme split s'il est possible, alors je vous demande de m'aoder avec un beau programme.
merci beaucoup pour la lecture

[Boba-12]

Si tu est effectivement aussi fin que tu le dis, je te conseille ce très bon programme pour débutant.

Pour de ce qui est du programme que tu suis pour le moment, pour débuter c'est pas plus mal de commencer avec des poids légers, mais si tu veux prendre du poids, c'est pas le moyen le plus facile. Et n'oublie pas non plus de bien te nourrir, car sans un apport calorique suffisant tu ne vas jamais prendre de poids.

[zhpipo16]

merci de me répondre j'ai vu ce poste c'est trés explicable mais j'ai d'autre questions svp
ca c'est un programme fullbady? est ce que je peut pratiquer un split? et pour pas?
et si je peut comment sera le calendrier (ex samedi: quel muscle? dimanche...etc)
et pour le mega mass je l'utilise avec une cuillère a soupe avec le jus aprés chaque séance, est-ce bon ou non?
merci encore

[Boba-12]

Pour commencer le fullbody c'est mieux car il demande moins d'intensité, contrairement au split qui veut un entrainement intense. Et généralement quand on débute les muscles ne sont pas capables de tenir un vrai entrainement en split. Donc le full c'est mieux :)

Pour le calendrier en full c'est

Lundi
Mercredi
Samedi

(ou une variante ... )

Pour ce qui est du produit que tu utilise, personnelement je ne m'y connais pas trop en compléments pour body builders donc je serais pas dire. Par contre j'ai souvent lu sur les forum que pour les débutants ça n'avait presque aucune utilité ...