Inscrit le: 27 Mar 2007 Posts: 44 Localisation: saone et loire chalon71
Sam 29 Mar 2008, 10:03
bonjours , florian jai 18 ans je pratique depuis 1 ans et 3 mois la musculation j'aimerais que vous jetiez un coup d'oeil sur mon programme et me dire se que vous en pensé
je pèse 69.6 kg et mesure 1m79
j'ai une autre question :
es ce que le corps que je porte à mon age aura des conséquence sur la modification de mon métabolisme ( rester musclé au redevenir mince comme a l'origine) pour plus tard ? MERCI
lundi : Cardio Rameur 30 min
Mardi : presse à cuisse 45° : 3 serie de 20à 30 reps repos 1 min
: Squats 3 x 20 1 min
:Machine à adubdcteur 3 x 20 à 30 1 min
: (dos) tirage vertical 3 x 20 1 min
: tirage horizontal 3 x 20 1 min
: develloper incliner 3 x 20 1 mn
: Triceps Poulie 3 x 20à30 1min
: machine a dev-coucher 3x 20 1 min
Mercredi : Cardio Tapis 30 min
Jeudi : Repos
Vendredi : Cardio tapis 20 min + musculation (au dessus)
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nico14
Inscrit le: 01 Juil 2007 Posts: 123
Sam 29 Mar 2008, 12:00
salut
quel est ton objectif niveau muscu ?
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snake71
Inscrit le: 27 Mar 2007 Posts: 44 Localisation: saone et loire chalon71
Sam 29 Mar 2008, 12:35
mon objectif est d'avoir un corps bien dessiné maigre athlètique en bonne santé voila merci!
Sam 29 Mar 2008, 10:03
