etant dans une phase de preparation pour l'an prochain j'effectue le programme suivant afin de prendre en volume et force,ce que je ne peut pas faire durant la saison parce que trop usant.
je fais tout mes exo en 6*6 avec le lundi cuisses,mercredi dorsaux epaules et le vendredi pecs et bras plus en fin de seances des abdos et du cardio ainsi que la planche a dorsaux.pensez vous que cela est bon ou pas?
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pit
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Dim 13 Mai 2007, 3:57
6X6 c'est trop court pour du volume. Il faut faire des séries plus longues (8 à 10 répétitions) pour prendre en volume
Sam 12 Mai 2007, 13:40
