Programme musculation pour les bras

[speedy]

saluuuuuut,

j'ai essaye un programme pour les bras il est base sur super- set curl barre en Z ensuite sans repos poulie haute poignée double pour le triceps et cela m'a donne un peu de progression
mais je veux suivre un programme cyclique de biceps et de triceps alors est que je peux travailler le biceps et le triceps le même jours aprés les épaules par exemple et faire 3 exercices pour chacun?

[speedy]

aucune reponse

[shark]

Moi pour travailler les bras à fond je te conseille les traction (à la militaire), les pompes mais bras pas trop écarte sinon se sera plus sur les pecs qui travailleront. après l'ensemble des exercices de muscu font travailler une partie des bras même si c'est pas les muscles principales dans l'exo. Donc fait gaf de pas trop en faire sinon tu va les tuer(surtout les triceps). après moi je conseil traction pour bien travailler.

[greg35]

tu peux travailler les biceps et les triceps le meme jour, si biensur tu es pas trop fatigué.
sur mon blog tu y trouveras mes programmes.
un conseil et un exo que j'adore pour les triceps , les dips entre deux bancs, tu mets la charge sur les cuisses et tu y va, je trouve que ça isole bien les triceps pour un exo de masse.