Programme musculation pour femme sans poids ni matériel

[florie]

salut a tous! j'avais déjà posté un sujet pensant acquérir une "machine" de muscu très polyvalente mais faute de budget ce n'est pas pour toute suite, faute de temps la salle non plus... javascript:emoticon('*bou*')
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Je voulais donc savoir s'il était possible d'avoir un programme assez court (30, 40min) a faire 3fois par semaine chez soi et sans rien, comme les pompes ou d'autres exercices de ce genre mais valable pour tous les muscles du corps en particulier le ventre, les fesses et les cuisses...
Bien sur le cardio ira avec ça ce n'est pas un soucis..

en tout cas merci d'avance!!!

[Toine-34]

Bien sur, la méthode Lafay pour femmes

[Snoopy]

Bien sur, la méthode Lafay pour femmes

"Méthode de musculation au féminin : 80 exercices sans matériel (Broché)" Le deuxième livre de la rangée, juste au dessus du message de toine-34, je l'ai pas lu...
Si quelqun connait, ça serait bien d'en savoir un peu plus

[florie]

Si quelqun connait, ça serait bien d'en savoir un peu plus [/quote]
oui ce serai tres sympa!!

[Nova]

http://www.amazon.fr/gp/product/2851806 ... 2851806874

voila voila...

[florie]

merci beaucoup!!