Programme musculation judo.

[cyril_j]

Bonjour,

Je pratique le judo, et j'aimerais avoir quelque conseils en terme de musculation afin d'ameliorer ma resistance pendant les combats.

Quel genre de programme de musculation faut'il adopter pour gagner en endurance musculaire ?

Faut-il faire de grandes series avec des petits poids ou bien faut il faire de petites series avec des grandes charges ?

Merci d'avance au personne dont les competences dans ce domaine pourrait m'aider.

CYRIL

[zagro]

Si tu veux gagner en résistance, tu dois faire des séries longues (au moins 15 reps), avec des charges légères (mais suffisantes pour que tes muscles te brûlent assez sérieusement en fin de série). N'hésite pas s'il te faut des précisions.

[MARTIAL30]

methode lafay !! incontestablement. moi je fais du judo depuis 11 ans je l'utilise c top en matiere d'explosivite.

[Keucha]

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