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Dim 20 Mai 2007, 0:25
Oui, tout à fait. Quand tu as par exemple fait un 4X10 sur un groupe musculaire, deux jours suffisent pour récupérer. _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
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john13
Inscrit le: 09 Mai 2007 Posts: 90
Dim 20 Mai 2007, 19:47
mais le fait de faire qu'un exo est il suffisant pour bien progresser,? _________________ Le rugby c'est l'ecole de la vie....le pastis aussi
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2343 Localisation: Paris 14e
Lun 21 Mai 2007, 2:35
Oui, crois-en mon expérience. Si tu lis l'anglais, je peux te donner un lien vers un article sur le sujet. _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
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john13
Inscrit le: 09 Mai 2007 Posts: 90
Lun 21 Mai 2007, 20:29
desole pour l'anglais mais ce n'est pas ma specialité...je te fais confiance sur ton experience,ce soir j'ai bosse en ful,je pense que je vais faire 2 jours par semaine en split et le lundi en full pour voir un peu ce que ca donne... _________________ Le rugby c'est l'ecole de la vie....le pastis aussi
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patox
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Lun 18 Aoû 2008, 21:07
bonjour a tous il ya un mois je me suis mis au full body =====> j'adore mais je me demande comment travailler mes répétitions : je fais six séries par machine et ds une seance je mets des dominantes demain ce sera pecs triceps (sois 2 machine au lieu d'une) bref ma question est y a t'il un nombre de répétitions adapté pour les muscle? je sais pas par exemple: 12 pour les biceps ou encore 10 pecs ??(je ne dépasse jamais 12 a par pour les abdos et les triceps)
dois -je travailler en pyramidal (ce que je fais actuellement c'est :12-12-12-10-9-8)
Dim 20 Mai 2007, 0:25
