Programme musculation : full body ou spit routine ?

[zagro]

Oui, tout à fait. Quand tu as par exemple fait un 4X10 sur un groupe musculaire, deux jours suffisent pour récupérer.

[john13]

mais le fait de faire qu'un exo est il suffisant pour bien progresser,?

[zagro]

Oui, crois-en mon expérience. Si tu lis l'anglais, je peux te donner un lien vers un article sur le sujet.

[john13]

desole pour l'anglais mais ce n'est pas ma specialité...je te fais confiance sur ton experience,ce soir j'ai bosse en ful,je pense que je vais faire 2 jours par semaine en split et le lundi en full pour voir un peu ce que ca donne...

[patox]

bonjour a tous il ya un mois je me suis mis au full body =====> j'adore mais je me demande comment travailler mes répétitions : je fais six séries par machine et ds une seance je mets des dominantes demain ce sera pecs triceps (sois 2 machine au lieu d'une) bref ma question est y a t'il un nombre de répétitions adapté pour les muscle? je sais pas par exemple: 12 pour les biceps ou encore 10 pecs ??(je ne dépasse jamais 12 a par pour les abdos et les triceps)

dois -je travailler en pyramidal (ce que je fais actuellement c'est :12-12-12-10-9-8)

aidez moi s'il vous plait ca me tracasse^^



cordialement patoxxx