Programme musculation débutant

[Jluc]

Ok merci ^pour les conseils.. je pense que je vais déjà investir dans des poids.. le minimum ! Puis je vais finir par aller dans une salle de sport.. en tout cas merci pour les conseils :)

[micronds]

Faire ce programme tout le temps est-il bon?

Je m'explique. Ça fait 2 ans que j'ai démarré la musculation, au début je travaillais avec un programme full-body sur 3 jours de la semaine. On va dire que c'était le même.
Après 6 mois, je me suis tourné vers un programme Split-Routine. J'ai voulu essayer un nouvel horizon en me disant que si je travaillais plus le muscle en lui même pendant une scéance, je le grossirai plus avec le temps.

Conclusion : Au début, les 6 premiers mois, j'ai pris beaucoup de muscles avec le full body. Normal on prends plus vite quand on démarre la musculation, surtout que je suis mince. J'ai voulu essayé le split-routine, j'ai aussi pris du muscle mais moins vite qu'au début. Est-ce parce qu'on en prends moins avec le temps et que c'est moins impressionnant qu'au début? Ou bien le faite de travailler en split-routine est moins bien que le full body?

Beaucoup de personnes me disent que non, ça dépend du temps que tu as pour faire de la musculation et que le full body et split routine reviennent au même niveau prise de muscle. Donc si on réfléchi, autant faire du full body que du split routine, on gagnerait plus de temps à la fin pour d'autres occupations et on prendrais autant de muscle?

Dois-je continuer le split-routine ou reprendre le full-body?

J'aimerai avoir un peu de vos avis. Merci ;)

[pushpull]

C'est bien de tester différents programmes, cela te permet d'apprendre à connaitre ton corps et ses réactions face à différentes formes de sollicitations.

Au bout du compte, lorsque tu as testé différentes formules (il y en a quand même un nombre incalculable), choisis celles qui te donnent des résultats.

Rien qu'en Full Body, regarde les programmes de Waterbury et tu auras de quoi faire (et pleurer un peu accessoirement).

[micronds]

Merci. J'ai repris le full body 3X semaine depuis lundi, je vais continuer quelque mois. En plus, c'est plus facile niveau timing pendant les périodes scolaires, surtout l'horaire qu'on m'a donné n'est pas très approprié pour continuer le split-routine! Je jette un oeil sur le Waterbury :)