Programme musculation débutant

[Agent70]

C'est une blague dadan-974 ?

Metakagoule à fait un super post-it pour aboutir à un programme de musculation pour un débutant et toi tu demandes un programme pour débutant .

A quoi ça sert que les gens s'embête à faire des programmes et à donner des conseils si personne ne les lis !

D'accord avec toi les gens ne veulent pas s embéter a lire
il se dise que "tient je vais demander et je verrais bien la réponse " alors que la réponse a sa question et carrément dans le topic ou il a posté

[Keucha]

Y'a des jours...

[dadan-974]

oui je suis tout a fait d'accord mais comme je veu travaillé en priorité les pecto est ce que sa change quelque chose au programme ou pas? si oui que faut il faire? faut-il rajouté des exercice de pecto a chaque seance étant doné ke je ne travaillerai que le haut du corps.
merci et dsl.

[Steph78]

oui je suis tout a fait d'accord mais comme je veu travaillé en priorité les pecto est ce que sa change quelque chose au programme ou pas? si oui que faut il faire? faut-il rajouté des exercice de pecto a chaque seance étant doné ke je ne travaillerai que le haut du corps.
merci et dsl.

Et il y a une raison pour la quelle tu ne veux travailler que le haut du corps ?

Parce que pour avoir un corps harmonieux,équilibré et évité les problèmes il faut travailler l'ensemble de la musculature.

[dadan-974]

pas besoin pour linstant,les jambes ce sra pour plu tard...
puis-je avoir une réponse a ma question svp?

[Keucha]

Bonjour à tous,

Pour mémoire, il est quand même bien dit dans le livre (page 10) que nous avons 3 catégories de pratiquants.
Ça n'est pas tout ou rien !

Donc, si dadan-974 souhaite ne faire que les exos pour le haut du corps, je vois pas le problème...ok, j'ai déjà lu maintes et maintes fois "oui mais pour l'harmonie du corps...etc.
D'ailleurs, je le rejoins également sur ce point car par moment (pour ne pas dire quasiment tout le temps ! ), je me sens bien seul quand je parcoure le forum car moi aussi, je ne fais que les exos pour le haut du corps (et pour info, je suis au niveau 2 avec un mode 8 pour B1 et un mode 7 pour les 3 exos suivants - méthode commencée depuis 2 mois avec 2 entrainements par semaine).

Quand je repense à mes débuts où j'étais incapable de faire plus de 2 reps à l'exercice B1, je suis assez satisfait de mon évolution (surtout sur seulement 2 mois).
Par contre, je pense que je vais passer plusieurs semaines sur le niveau 2 qui est assez hard je trouve.

Hey,

Avant de venir pousser ton "coup de gueule", regarde un peu où tu postes....J'ai l'impression que tu parles de la méthode ici...

Ensuite, travailler les jambes, ce n'est pas juste pour "l'harmonie"...C'est juste le plus gros groupe musculaire du corps, et donc celui qui potentiellement va permettre une sécrétion d'hormones plus importantes.

[wam]

Mea Culpa...

Effectivement, je m'en suis rendu compte après avoir posté (d'où la suppression de mon post )
Désolé.

[Keucha]

No soucy

[Steph78]

wam, il ne faut pas mal le prendre je voulais juste savoir si il y a avait une raison particulière pour ne travailler que le haut du corps, car il y aurait pu avoir une explication.

Sa réponse aurait pu nous être utile pour l'aider tout simplement après c'est sûr que chacun fait comme il veut.

[blckopsss]

Entre chaque série il vaut mieux attendre sans rien faire pendant environ une minute ou il vaut mieux faire une série entre 2 ? Par exemple : 1X12 squat et on attend pour recommencer ou alors aprés celle-ci on peut faire DC ou autres ?

Merci.

[kenezis]

nan , il ne faut rien faire .

[Keucha]

C'est d'ailleurs assez étrange comme question...

Si tu fais une autre série d'un autre d'exo...C''est un donc un système d'entraînement autre, comme un "superset" par exemple.

[pushpull]

En plus, j'imagine devoir enchainer squat + DC sans aucun temps de repos... J'pense que je rendrais l'âme après 2 séries de chaque !

[blckopsss]

D'accord merci. Je demandais parce que moi avant par exemple aprés une série d'élévation latérale je faisais une série de rowing par exemple parce que ne rien faire entre 2 sa m'ennui ^^

[Keucha]

Rien faire pendant 2 min...ça t'ennuie....

Et tu fais de la musculation pour avoir des résultats ?

Mais attention, rien ne t'empêche de construire tes séances avec un minimum de temps de repos, avec des supersets, des trisets, etc.

Il faut être inventif.