Programme musculation cuisses

[ZOXYD58]

Que pensez vous de ce programme pour les cuisse,

Lundi;
-6 serie 6repet de squat


Mercredi
-6 serie de 12repet de squat



Samedi
-6 serie de 20 repet de squat

Avec 1/30 minute de pause entre chaque serie


merci.

[shark]

tu change les poids en fonction de tes séances et de tes séries? .Non parc que je vois que tu change le nombre de reps en fonction de la journée donc je me demande juste.

[ZOXYD58]

Oui, les poids sont unique pour chaque exercice de maniere que l'on arrive à l'echec musculaire pour la derniere serie.


J'ai trouver ce programme pour cuisse dans un site de musculation,

Mais je voulait savoir si cela est un exercice optimal pour le recrutement de fibre musculaire vu que le lundi il ny a que 6 repet et qu'il faut normalement au minimum 8 serie pour créer une hypertrophie musculaire.

Et je souhaiterer avoir cos avis,

Merci.