Salut je recherche un programme qui pourrait me durer pendant 1 ans et bénéfique qui marche bien.Je voudrais des exercices pour les pectoraux les abdos les epaules,pour tout les muscles du dos les biceps les triceps les cuisses et les mollets sachant que je possède deux haltères et un tapis de sol.Je voulais savoir aussi avec quelle poid je devais mettre sur les haltères pour commencer?
Merci des réponses
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mickael 1982
Inscrit le: 26 Oct 2007 Posts: 14
Sam 27 Oct 2007, 10:35
si tu te procure des halteres dans un centre style decathlon tu as dans la boite un petit booklet qui t expliquera tou ca! bon courage
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mat78
Inscrit le: 04 Oct 2007 Posts: 28
Sam 27 Oct 2007, 12:42
Ouais mais je ne vais pas m'en racheter j'en ai deja cher moi donc sa sert a rien sinon tu n'aurais pas d'exercice pour me dire?
Ven 26 Oct 2007, 19:37
