Bonjour, j'ai 16 ans, je mesure environ 1m75 et pèse une 60aine de kg.
Je fais de la motocross et je vais commencer la compet' l'année prochaine, j'aimerais donc avoir un programme de muscu pour bien me préparer,
Je fais du vélo et de la course a pied tous les mercredi ( 2h ).
Voila je voudrais donc un bon programme pour me préparer a la compet', pour développer les muscles qui sont nécessaire en cross.
Merci
Le motocross solicite l'ensemble du corp, ce programme est donc adapté pour toi (il travail l'ensemble des groupes musculaires)
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Ben-77
Inscrit le: 10 Jan 2008 Posts: 3
Ven 11 Jan 2008, 21:30
Merci, avez vous d'autre programme pour travailler le haut du corps, car le bas je le travaille le mercredi
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xxmatouxx
Inscrit le: 12 Jan 2008 Posts: 3
Sam 12 Jan 2008, 23:38
Ben-77 a écrit:
Bonjour, j'ai 16 ans, je mesure environ 1m75 et pèse une 60aine de kg.
Je fais de la motocross et je vais commencer la compet' l'année prochaine, j'aimerais donc avoir un programme de muscu pour bien me préparer,
Je fais du vélo et de la course a pied tous les mercredi ( 2h ).
Voila je voudrais donc un bon programme pour me préparer a la compet', pour développer les muscles qui sont nécessaire en cross.
Merci
a mon avis je pense kil fo ke t'entrainne les muscle qui lache le plus vite lorque tu fait de la moto cross ... (les avant bras par exemple) et ski est essentiel aussi pour un bon équilibre sur ta moto ces d'avoirs une bonne sangle abdominale et des lombaires bien musclé aussi !!
en tout cas continue le cardio (vélo) sa te seras tres util !!!!! si tu pourrai faire du cardio deux fois par semaine sa serais miE encore ...
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Ben-77
Inscrit le: 10 Jan 2008 Posts: 3
Dim 13 Jan 2008, 22:47
Et comment je peux travailler les avant bras ? et les sangle abdominale et les lombaires ?
Jeu 10 Jan 2008, 0:17
