ca fait 2 ans que je fais de la muscu. Au début j'étais assez sérieux, j'y allais environ 2h tous les soirs, 5fois/semaine. Ensuite à cause du taff j'ai baissé la fréquence à 3 session d'1h30 puis j'ai arrêté pendant 6 mois.
Là je reviens en force avec des sessions d'1h le matin, 10 min d'abdos, 30 minutes de muscu et 20 min de corde à sauter.
Dans mes séances de muscu, je travaille 2 groupes de muscles en alternance, ainsi je peux travailler chaque muscule 2 fois par semaine.
Je complémente tout ça par une prise de whey avant et après l'entraînement.
J'ai entendu parler de surentraînement, personnellement je ne crois pas en souffrir (pas de grosse fatigue, pas de grosses douleurs, juste des courbatures tout ce qu'il y a de plus normal) mais j'aimerais avoir votre opinion. 1h/jour c'est carrément jouable non ? Et les 20 minutes de corde à sauter ça sert quand même à quelque chose ?
Merci pour votre avis.
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momopsi
Inscrit le: 21 Mai 2007 Posts: 70
Mar 17 Juil 2007, 10:02
J'ai appris sur ce forum qu'il fallait respecter 48 heures de repos par grouppe musculaire entre deux séances... Donc si tu fais une heure tous les jours tu ne dois jamais solliciter un meme muscle le jour et le lendemain... Pour la corde a sauter c'est dommage de le faire apres une seance de muscu car ca va a l'encontre du travail de prise de masse de faire du cardio.
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pgesqsj1
Inscrit le: 12 Juil 2007 Posts: 28
Mar 17 Juil 2007, 17:30
OK, le coup des 48h de repos je les respecte vu que j'alterne tous les 2 jours, par exemple lundi-mercredi: pecs/épaules, mardi-jeudi:jambes/dorsaux, vendredi biceps-triceps.
Pour le cardio ben d'après ce que j'ai compris ça aide à la perte de graisse et à la prise de condition mais ne te fait pas perdre de muscle ou je me trompe?
Merci.
Mar 17 Juil 2007, 0:41
