programme full body

[Swiity]

Bonjour tout le monde et petit bonjour du kosovo ou je suis en ce moment en mission

Voilà je viens demander juste quelques renseignements, je tiens remercier Zagro de m'avoir diriger vers le full body que de faire des scéances tout les soirs et ne pas atteindre ce que je recherchais afin de prendre un peu plus de muscle pour mes examens sportif.

j'ai vu le programme proposé par Guillaume76 et que je trouve vraiment bien et je pense me tourner vers son programme, mais ne connaissant pas tout les termes en musculation je voulais savoir ce que voulais dire : superset 1 et superset 2 lors des semaines 2/4/6/8.

Merci pour tout les conseils que vous donnez et à bientôt , bonne soirée

[guillaume76]

Bonsoir,

Le terme "superset" signifie enchainer deux exercices différents à la suite, idéalement antagonistes. Par exemple les biceps puis les triceps, ou bien les pectoraux puis le dos. Dans ce programme de Waterbury, il faut faire les deux exercices à la suite sans pause, puis faire sa pause avant de reprendre.

Je ne sais pas si j'ai défini ce terme au mieux, au pire on me corrigera ;)

Exemple en semaine normale : exo1 série1, pause, exo1 série2, pause, exo2 série1, etc...
Exemple en semaine superset: exo1 série1, exo2 série1, pause, exo1 série2, exo2, série2, etc...

Cordialement,
Guillaume.

[Swiity]

Bonsoir tout le monde

Merci beaucoup pour les renseignements, car je ne savais pas trop à quoi correspondait les termes , mais maintenant je n'est plus qu'a me mettre à fond dans l'entrainement du programme et donnerais des news des progrès que je ferais.

Merci encore Guillaume.

Bonne soirée tout le monde