lundi : 50min de velo elliptique
mardi : 5serie de 30adbo style crunch, relever de jambe...
mercredi : 10/10 developer coucher 77kg+ 10/10 pull-over 30kg + 30min abdo lombaire avec gainnage...
jeudi : traction 10/10+ good morning 10/10 50kg + rowing vertical 10/10 30kg+ 20min de velo
vendredi : brat biceps et triceps10/10 + dips10/10+ pull over10/10+ abdo
ps : je ne peut pas fair les jambes grave blessure a une articulation...
Auteur
Message
zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 1919 Localisation: Paris 14e
Ven 09 Mai 2008, 19:16
Oui, ça tient la route. C'est pour de l'entretien ou tu as un but plus spécifique ? _________________ Club de boxe française : http://www.arecam-boxe-francaise.com
Auteur
Message
fresstonik
Inscrit le: 26 Mai 2007 Posts: 20
Ven 09 Mai 2008, 20:52
c pour entrenir la masse tout en perdan du gras au nivo de la ceinture abdo lombaire... mé je pense pour cela que l'alimentation a un gran role a joué malgrés ke ji fé quand mm tré attention.. g quelque resultat mé moindre par raport au travail fournit^^ bref si vous avé des conseil a me donné je sui preneur lool
Auteur
Message
Gaetan
Inscrit le: 28 Juil 2007 Posts: 122
Ven 09 Mai 2008, 21:33
fresstonik a écrit:
bref si vous avé des conseil a me donné je sui preneur lool
Ecrire en français pour montrer un peu de respect à ton lectorat !
Ven 09 Mai 2008, 14:40
