bonjour a tous, je sui tibo, g 17ans je mesure 1.73m pour 83kg.
g du muscle, mais je narrive pa a perdre le gras ki l 'entoure surtou o nivo de l' abdomene et des fessiers..
a raison de troi entrnemen en salle par semaine
je traivail tou le corp av des seris longue de 15 rep minimum
et en millieu de semaine une seance de cardio de 45min jogging velo dapart rameur ou natation
joré voulu des conseils ou mm des exemple de program hebdo.. pour perdre le gras sans perdre de muscle et savoir si mon entrenemen est bon ?
et des conseils de nutrition kel alliments privilégier... ?
Sam 10 Mar 2007, 20:54
