Programme de muscule et diete

[Keucha]

-Les testes sont de des tractions 3 serie de 75 ; adbo 2 serie de 150 , pompe 50 pompe puis apres des Mur afranchir a la force des bras .... parcours du combatant puis apres monté a la corde et de l escalade

Ca, c'est du test, je crois que même le GIGN ne ferait pas mieux... Allé, je clos ce topic inutile.

C'est pas faute de vouloir aider.