programme de muscu pour le hand

[peporr]

bonjour tout le monde ,
je suis tout nouveau sur votre forum et j'aimerais bien savoir quel exercices je pourrais faire pour completer mes entrainements de hand.
j'ai a ma dispostion une salle de muscu avec tout les appareils de cardio. merci

[K-J-P]

Je ne mi connais pas vraiment au hand mais a ce que je sais tu devrais deja travailler les jambes et les bras!

Tu peux deja travailler les bras avec un developpé couché pour prendre en puissance, (d'autres machines sont tres bien aussi).
Pour les jambes le cyclisme est le mieu mais dans une salle de muscu tu as aussi des apareilles faient pour cela.