VOila je shouaite un programme pour la boxe pieds poigns ,car effectivement en ce moment je fais seulement des séries de 8 assez lourd donc si vous pouvé me donné un programme pour l'explosivité pour alterné.
Merci
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zagro Modérateur
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Lun 03 Sep 2007, 20:10
Pour l'explosivité, tu dois travailler sur des séries courtes (3/4 reps) avec charges légère (autour de 60%), 6 à 8 séries. Tu peux aussi faire des exos comme les pompes claquées ou les flexions-extensions, toujours sur 3/4 reps. _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
Lun 03 Sep 2007, 13:51
