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programme de débutant

Exercices de musculation et programmes spécifiques.
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programme de débutant

Messagede charly007 » Jeu 21 Mai 2009, 19:43

je voudrais avoir un programme pour débutant qui fait travailler tous le corps, sachant que je prend des produits que j'ai mentionné dans la rubrique diététique en sujet
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Re: programme de débutant

Messagede benlpg » Lun 25 Mai 2009, 9:15

Tiens, encore un qui ne lit pas les post-it ...
Benoît, 29 ans, 1m98, 91 kg (~20% de graisse), mi-mars

Objectif : dans un premier temps 95 kg, max 15% de graisse (en ce moment : sèche)

Mon carnet d'entraînement

Passage obligé pour perdre du poids ou prendre de la masse musculaire (post-it de Keucha, merci à lui !)
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