programme d'entrainement?

[MaximeD]

bonjour à tous!!

j'ai une question generale au sujet du degrés de precision necessaire d'un programme.

Je note que beaucoup de personne suivent avec precision des programmes definissant chaque muscle travaillés par séance, mais aussi les types d'exercices, le nombre de serie et le nombre de rep

pour ma part, comme mes possibilités de nombre de seances/ semaine varient beaucoup ( je fais entre 4 et 6 séances/ semaine) mon split change souvent, de meme que mes types d'exercices et nombre de series/rep.
Il m'arrive meme parfois d'arriver en salle et de commencer un groupe musculaire en ayant decider seulement des types d'exercices, mais pas du nombre de serie, et encore moins du nombre de rep!

je m'assure simplement de respecter mes temps de repos, et de réaliser des exercice couvrant bien tout le groupe musculaire (ex: deltoïdes, je m'assure de bien faire bosser l'anterieur, le posterieur et le latteral)
je priviligie systematiquement les exercices polyarticulaires.

pensez vous que je devrais d'avantage suivre un programme precis et le repeter dans le temps, comme par exemple les programmes fournis sous demande par les gérant de club?

bonne journée à tous

[AlexD]

A la limite si c'est les exos que tu changes à chaque fois et que tu travails tous les groupes chaque semaine, je vois pas en quoi cela gene. Bien au contraire ça fait de la diversité.

Par contre je ne suis pas pour changer les formats à chaque séance. Je serais plus sur du 15 jours, 3 semaines en 10x10, puis 4 semaine en 4x8, puis 2 semaines en 6x6, etc..

Je pense que c'est mieux pour progresser (après ce n'est certe que mon avis ^^).

[MaximeD]

hello
ok, c'est comme ca que je voyais les choses aussi. merci pour ta réponse alex

a++