Bonjour,
Je suis inscris dans une salle de fitness depuis 3 semaines maintenant.
Depuis 3 semaines donc je travaille sur le volume. J'aurai voulu savoir de manière général combien de tps doit durer cette phase et quand doit on passer en phase séchage? en gros le cycle normal.
Deuxième petite question: comment connaitre sa charge maximale( est ce que c'est soulevé une fois une certaine charge?)
Merci
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AlexD
Inscrit le: 08 Mai 2007 Posts: 315 Localisation: Middlesbrough
Lun 05 Mai 2008, 17:43
Re, pour ta seconde question, oui. 1RM c'est le maximum que tu peux soulever une fois.
Sinon, pour la seche ou la prise de masse, ben c'est en fonction de toi. Si tu trouves que tu as de la graisse à perdre, oriente ton alimentation et ton programme niveau 'sèche' pour bruler un maximum du calories, sinon vas y pour de la masse.
Apres, il n'y à pas de durée précise vu que certaines personnes ne prendront pas un pet de graisse; que ce soit génétique ou dû à leur alimentation. C'est comme tu le sens. _________________ Patience is bitter, but its fruit is sweet.
Lun 05 Mai 2008, 17:37
