Bonjour à tous,
je souhaite avoir une idée de programme d'entraînement ( course mais pas compétition ) + musculation ( voir en salle ) pour moi et mon amie.
On cour 2 à 3 fois par semaine ( 45 min ) + étirements + abdo.
Je voudrais donc savoir si une personne pourrait me donner des conseils pour un entraînement un peut plus musculaire:
- fessiers + jambes ( mon amie )
- bras + pectoraux ( moi )
en attendant une p'tite reponse de votre part.
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metakagoule Administrateur
Inscrit le: 29 Mar 2006 Posts: 401 Localisation: Paris
Lun 04 Fév 2008, 14:36
Bonjour,
en muscu il est déconseillé de ne travailler qu'une partie du corps (le haut pour toi et le bas pour ta femme). Le mieux c'est de faire un programme complet en insistant un peu plus sur les zones qui vous interresse.
Voici un programme qui te donnera une base d'exercice :
http://www.coach-gym.com/forum.....t1614.html _________________ L'important c'est revenir sans cesse au souffle, à la sérénité de l'instant...inspirer, expirer, rien d'autre.
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Pierre_40
Inscrit le: 04 Fév 2008 Posts: 15
Mar 05 Fév 2008, 10:01
metakagoule a écrit:
Bonjour,
en muscu il est déconseillé de ne travailler qu'une partie du corps (le haut pour toi et le bas pour ta femme). Le mieux c'est de faire un programme complet en insistant un peu plus sur les zones qui vous interresse.
Voici un programme qui te donnera une base d'exercice :
http://www.coach-gym.com/forum.....t1614.html
Merci pour ton aide !!! je vais suivre ce programme à la lettre.
Lun 04 Fév 2008, 11:26
