http://lesproteines.com dans la rubrique bodybuilding/musculation ensuite tu as le choix entre prise de volume, de poids, de masse seche etc...tu n'as qu'a choisir ce qui te correspond
je te conseil de lire les avis pour les produits qui t'interessent, et pourquoi pas faire une recherche sur le net en ce qui le concerne...
si tu as d'autres questions.. _________________ - No pain, No gain -
† иσ V д ♠♠♠ ' ce WE lé 1ère neiges st miennes '
...Capable du Meilleur, comme du Pire, mais pour le Pire, je suis le Meilleur...
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lasticot
Inscrit le: 10 Aoû 2007 Posts: 77
Lun 17 Déc 2007, 21:17
lesproteines.com c'est trop cher, tu peux trouver moins cher sur scsnutrition, bulkpowders, powerstar.de, activepower.com
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lasticot
Inscrit le: 10 Aoû 2007 Posts: 77
Lun 17 Déc 2007, 21:30
Nova a écrit:
oui c'est sur, en fonction de ce que tu recherche, peut etre cet ouvrage te comblerait - il... mais crois moi rien n'est plus efficace que la fonte
l'avantage de ce type d'ecercice (cf:ceux proposés dans le livre de lafay) c'est le gains en endurence et en force (mais uniquement en soulevant le poids de son propre corps...) alors effectivement avec ces exercice il y aura du changement mais juste en "forme", c'est a dire que le corps se transforme mais ceci sans prise ni perte de poids (ou tres peu, je me comprends, et je pencherai plutot sur une perte de masse graisseuse), car ils ne permettent pas la progression au niveau des charges...de plus le second commentaire sur amazon n'est pas tres rassurant, car il faut, par exemple, parfois se bricoler un espalier etc...bref pour moi, et rares sont ceux qui pensent le contraire, en muscu il n'y a pas de secret ni de miracle, les bonne vieilles methode sont les meilleures !... voila je n'adhere pas trop à cette methode mais libre a toi de te faire ta propre opinion, ceci n'est que mon humble avis !
edit* je viens de lire les commentaire sur amazon et comme le dise certains ce n'est pas de la musculation a proprement parlé, mais une methode de remise a niveau de sa condition physique...un remodelage de corps...
euh il n'est pas question d'adherer mais d'efficacité, cela fait quelque mois que je teste cette methode sur certains de mes eleves (je suis coach à Paris) et ce n'est pas du remodelage mais une methode tres bien construite et efficace, les resultats sont impressionnants, cela est assez genant d'ailleurs, je risque de pointer au chomage si mes testés se rendent comptent que j'applique betement un bouquin sur eux j'assure quand meme le suivi dietetique et psychologique.
J'ai acheté le bouquin... reste plus qu'à le lire!!!
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marley062
Inscrit le: 24 Avr 2007 Posts: 104
Mar 05 Fév 2008, 19:51
Petit déterrage de topic:
Voila maintenant presque 2 mois que je suis le programme...
Quand faut il changer?
Que faut il changer?
Merci!
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Frédéric
Inscrit le: 05 Fév 2008 Posts: 227 Localisation: Paris 8e
Sam 09 Fév 2008, 13:18
Nova a écrit:
oui oui ce programme il faudra le faire evoluer mais tu as le temps encore ;)
en ce qui concerne la methode lafay, je ne connais pas trop non, ca serai pas la musculation sans matos ca?
La musculation sans matos ce n'est pas de la musculation c'est de la gymnastique. Je te conseille le livre abdolument fabuleux de Frédéric DELAVIER que l'on trouve très facilement sur Internet dans les fnac et partout d'ailleurs, qui s'appelle
GUIDE DES MOUVEMENTS DE MUSCULATION aux édition VIGOT il n'existe rien de mieux sur le marché MONDIAL pour apprendre à faire les exercices de musculation. Frédéric Delavier est N°1 dans le genre même aux Etats Unis.
Achète ce livre tu vas gagner des années de galères ....
Il n'est pas possible d'apprendre sans lire et ce livre est vraiment une "bible" . Il est incontournable pour qui veux vraiment ne plus faire n'importe quoi et donc perdre son temps..
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marley062
Inscrit le: 24 Avr 2007 Posts: 104
Mar 11 Mar 2008, 19:22
Bonsoir,
Encore une fois je déterre le topic...
Ca fait trois mois que je suis l'entrainement full-body. De bons résultats
à la clef, même si je n'ai pas suivit intégralement le programme car le
vendredi je n'ai qu'une demi heure... Je faisais 4 séries de dips et abdos à
la place.
J'ai un peu plus de temps devant moi maintenant...
Je pensais changer de méthode genre passer en split...
Lundi: haut / mardi: bas / mercredi: haut / jeudi: bas / vendredi: haut /
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2073 Localisation: Paris 14e
Mar 11 Mar 2008, 19:41
Ca m'a l'air pas mal, simplement contente-toi de deux séances pour le haut, ça me paraît suffisant. _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
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marley062
Inscrit le: 24 Avr 2007 Posts: 104
Mar 11 Mar 2008, 20:11
Donc je pourrais faire:
lundi et mercredi haut
mardi jeudi bas
vendredi sauna lol
samedi repos
dimanche footing
Ca roule ça?
Par contre je comprends pas trop comment "fonctionne" l'entrainement...
Pour le haut
1ere séance: Entraînement des pecs + Entraînement des biceps
2eme séance: Entraînement du dos + Entraînement des triceps
Pour le bas
1ere séance: jambes
2eme séance: abdos lombaires
C'est bien ca?
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2073 Localisation: Paris 14e
Mar 11 Mar 2008, 22:06
oui, je pense que c'est bien ça. _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
Auteur
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marley062
Inscrit le: 24 Avr 2007 Posts: 104
Mar 11 Mar 2008, 22:20
Ok merci!
Par contre j'ai quelques soucis....
Je n'ai pas tout le matos donc il faudrait que je remplace des exercires par
d'autres...
tirage nuque remplacé par...?
tirage horizontal remplacé par...?
triceps extension à la poulie remplacé par Extension triceps à deux mains?
presse à cuisse remplacé par squat?
Qu'entend t-on par rowing vertical et extensions lombaires à la chaise romaine?
Merci encore
Auteur
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2073 Localisation: Paris 14e
Mer 12 Mar 2008, 1:07
marley062 a écrit:
Ok merci!
Par contre j'ai quelques soucis....
Je n'ai pas tout le matos donc il faudrait que je remplace des exercires par
d'autres...
tirage nuque remplacé par...? Tractions
tirage horizontal remplacé par...? Tu n'as ni barres ni haltères ?
triceps extension à la poulie remplacé par Extension triceps à deux mains? Oui, ça ira très bien. Tu peux faire des triceps kickbacks aussi.
presse à cuisse remplacé par squat? Oui
Qu'entend t-on par rowing vertical et extensions lombaires à la chaise romaine? Tape "upright rows" et "back extensions" sur google
en tout pour la séance que 4 exercices différents c'est tout?
J'en fais plus en full body rien que pour le haut...
De plus c'est assez de travailler une seule fois le muscle dans la semaine?
j'ai lu que c'est insuffisant...
Merci!
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2073 Localisation: Paris 14e
Jeu 13 Mar 2008, 1:11
Oui, tu peux faire du rowing de cette façon. Pour le programme, je suis retourné sur le lien que tu as mis plus haut et je ne comprends pas trop ta question : pourquoi tu ne fais le programme en question, où tu as deux séances complètes pour le haut et deux pour le bas chaque semaine ? _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
Dim 16 Déc 2007, 19:16
'
etc...bref pour moi, et rares sont ceux qui pensent le contraire, en muscu il n'y a pas de secret ni de miracle, les bonne vieilles methode sont les meilleures !... voila je n'adhere pas trop à cette methode mais libre a toi de te faire ta propre opinion, ceci n'est que mon humble avis 
!
