Modérateurs: Keucha, Lily, AlexD, zagro
Effectivement oui, je mange toujours trop vite car je n'ai que 15-20min pour manger le midi, et le soir je garde cette même habitude, je mange en 5-10min. On va essailler de ralentir tout ça.
Ok ! Pose ta fourchette entre chaque bouchée, ça t'aidera à prendre de nouvelles habitudes. Cordialement.  "L'exercice est au corps ce que la lecture est à l'esprit" (Steele)
   
Bonsoir tout le monde
Alors que de questions aujourd'hui !! alors on va commencer nutrition : Les haricots rouges, les pois chiches, les champignon, les lentiles et les quinoa sont-ils considérés comme des légumes ou comme des féculents ? Les épices telle que la cannelle sont elle calorique ? Ce soir j'ai mangé une boite de pousses de soja (200g) mais c'est une foi fini que je me suis interessé à ce qu'elle contenait! Eh la je remarque qu'elles contiennent 4.6g de glucides ! Alors est-il bon d'en manger lors d'un régime amincissant ou plutot à éviter ? Maintenant question sport : Alors sur les machines a la salle il est écrit que ma fréquence cardiaque, pour perdre du poids, doit etre a 131, et pourtant j'ai beaucoup de mal a y rester ! Comment faire pour arriver à gérer ? Est-ce qu'il y a des exercices ou machines qui pourraient travailler mes cuisses pour qu'elles soient plus fines ? C'est tout pour le moment ! :) J'attend vos réponses Bonne soirée
Les épices ne sont pas caloriques; en général, on en modère la consommation parce que certains peuvent irriter le tube digestif. Les champignons sont rangés dans la catégorie des légumes. Le quinoa - une plante - s'apparente aux légumineuses pour les quantités importantes de protéines qu'il contient et aux féculents pour ses sucres lents. Les autres sont des légumineuses, on les utilise en féculents pour leurs sucres lents ou comme compléments de protéines (qui s'assimilent par l'organisme en tant que telles quand elles sont associées (donc digérées) avec des céréales complètes (riz, pâtes..). Pour te maintenir au niveau exigé par "la machine" pour la perte de poids, il faut déjà faire un entraînement forme, c'est à dire faire de l'endurance à un niveau inférieur jusqu'à maintien d'une durée suffisante sans plus de difficulté. Ensuite, quand tu seras à l'aise, tu passeras à 131 bpm durant vingt minutes, puis trente minutes, puis quarante... L'entraînement, quel qu'il soit, doit être progressif. Pour des cuisses plus fines, le vélo, le stepper, le step, les cuisses-fessiers, la marche, la natation... Tout ce qui mobilise et sollicite. Cordialement. "L'exercice est au corps ce que la lecture est à l'esprit" (Steele)
Merci de ta réponse Lily Je peux donc remplacer les pates par les légumineuses ? En ce qui concerne les champignons, je peux donc en manger à la place des légumes tel que la courgette, etc.. ? Qu'en penses tu pour les pousses de soja ?
Oui pour les deux premières questions, Bellaluna.
Ah oui, le soja.. Je pense que la teneur élevée en glucides relevée sur la composition est essentiellement celle des ajouts pour la conservation du produit. (à vérifier éventuellement sur l'emballage) Il faut bien rincer avant consommation et ça ne pose alors pas de problème d'en ajouter dans tes salades. Cordialement. "L'exercice est au corps ce que la lecture est à l'esprit" (Steele)
Bellaluna, Tu peux consommer des huiles (olive, colza, noix...), le corps en utilise deux à trois cuillères à soupe par jour pour son fonctionnement. Ajoute du vinaigre et des condiments, des échalotes, des herbes, du yaourt ou fromage blanc, du citron... Cordialement. "L'exercice est au corps ce que la lecture est à l'esprit" (Steele)
Bonsoir Bella, Vers dix heure trente, mange une banane et une tranche de pain, ou une tranche de pain et quatre ou cinq abricots secs. Après le sport, c'est ton repas du midi, que tu décales le plus possible après ta séance, pour le manger quand tu auras réellement envie de manger (puisque souvent, l'activité physique coupe l'appétit ou ôte la sensation de faim pour un temps) Cordialement. "L'exercice est au corps ce que la lecture est à l'esprit" (Steele)
Ben a force, la salle sa revient chère quand même. Mais j'ai bien pris le temps de réfléchir et je préfére rester en salle quand même. Je me suis fais un programme sportif selon mes disponibilités et les cours proposés : Lundi : Step (45min) ou cardio (30min) + aqua gym (45min) Mardi : Cardio (30min) + Body fitness (60min) Mercredi : Cardio (30min) + CAF (cuisses abdos fessiers) (45min) Jeudi : Cardio (30min) + Lia fun (60min) Vendredi : cardio (30min) + move body (60min) Samedi & dimanche : repos Qu'en pensez-vous? Cela ne fait pas trop?
Mon avis : Oui, c'est trop.
Une heure, une heure et quart par jour, 5 jours sur 7, c'est amplement suffisant. L'aquagym, par exemple, c'est un cours très complet et ça pompe bien (en énergie), pas besoin d'ajouter autre chose. Le Jeudi, Cardio + Lia fun : Quel intérêt ? Deux activités cardio avec une coupure (même courte) entre les deux; pourquoi ? Le Lundi, j'ôterais le step ou cardio Le Mardi, ça va encore Le Mercredi, ça va aussi Le Jeudi, pas de cardio Le Vendredi, seulement le cours de Move body. Cordialement. "L'exercice est au corps ce que la lecture est à l'esprit" (Steele)
|
|
Utilisateurs parcourant ce forum: Aucun utilisateur enregistré et 0 invités
SitemapIndex
Flux RSS