Programme alimentaire de Barbara

[Barbie]

Bonjour je vous présente mon programme alimentaire qui est en ce moment une sèche :

Avant entrainement : 2 gellules de Thermonex + 1 mesure de CFM
Après : 1 mesure de CFM
Avant matin et midi : 2 gellules de Thermonex

Matin :
30g flocons avoine + eau + 1 c.à.c canderel et poudre amandes
2 kiwis
5 blancs d'oeuf
thé vert + canderel

10h:
1 mesure CFM

Midi :
100g riz blanc cuit
viande rouge maigre ou blanche
1 pamplemousse

16h:
1 mesure CFM

Soir :
Légumes et poisson à volonté

Avant le coucher :
200g de fromage blanc 0 % + canderel

Je suis à 22% de BF et j'aimerai descendre à 15% environ
Je vous ferai part des résultats

[AlexD]

Salut Barbie, le choix des aliments se tient, par contre ce serait cool d'avoir un minimum d'information (taille, poids, etc..) ne serait-ce que pour se faire une idée niveau quantité.

Sinon tu t'entraine à quel moment de la journée? Quel genre d'entrainements (c'est là que j'esserais de te pousser du cardio à la muscu si ce n'est déjà le cas =)?

[omp]

Salut,

Pour quelqu'un qui a souffert de troubles alimentaires, ca m'a l'air pas mal du tout !
Tu n'as pas mis de lipides à part la poudre d'amande du matin, mais ça va de soi que tu assaisonnes tes plat avec de bonnes huiles ! (?)
Sinon, j'ose pas trop dire "rajoute", mais j'ajouterais des légumes le midi. Ca pèse pas grand chose dans la balance energetique, et c'est plein de vitamines, de fibres, etc...

Pour ma curiosité, qu'est ce que c'est que le "CFM" ?
Et niveau sensations, ça dit quoi ?

[Aeon]

Vire les brûleurs de graisse et prend 2 cafés bien serrés...

[Barbie]

CFM c'est en fait une marque c'est de l'isolat de Whey . Oui je suis contente d'etre sortie de mes troubles alimentaires :)
Les cafés j'en prend deja pas mal , j'essaie meme de les stopper et pour les bonnes graisses je mange des avocats parfois ou des poissons gras .
Pour ce qui est de mon entrainement il est posté :)
Merci de vos posts :)