programe sur 2 mois

[toto44]

Bonjour à tous ,


je viens juste pour savoir si mon programme de début est adapté ou non

Il y a 2 mois je pesait 70 kg et la je suis a 73 kg pour 1 m 73

mon entrainement sur 2 jours ( lundi et jeudi )

15 min de cardio ( vélo ou rameur )

hack squat sans poids ( 4*15 ) la machine fait 30 kg de base
Développé couché mais assis ( je ne sais pas le nom de la machine) 4*15 avec 20 kg
Tirage nuque 4*15 avec 25 kg
exo av altere pour biceps 4*20 a 4 kg pareil mais 15 pour les epaules
exo pour les mollets 4*15 a 20 kg
et un autre pour les bras mais a 25 kg


je veux juste sculpté mon corps et prendre au niveau des pecs