programe force

[china]

voila j ai commencé la musculation il y a un peu plus de 8 mois . mais objectif on été de sécher au début pour partir sur de bonne baze ceci etant fait je me suis lancer sur sur un objetif force . depuis un moi je stagne et je de plus en plus de mal a augmenter mes charges . mes séances sont répartir de cette facon :

lundi pectoreau triceps
mardi le dos
mercredi pause
jeudi :les jambes
vendredi : pectoreau

je commence toujours par m échauffer puis j essaye de faire des série de 6 . je pese 70 kg et j ai 18 ans . je mesure 1 .80 metre et je pratique le kick boxing

voila comme je disais je stagne point de vue force au développé couché je stagne a 80 kg 6 fois sans aide

un ami a moi fait du football americain pro en allemagne ma conseiller de faire des série dégressive du genre 6 fois 80 puis j enleve 20 et je continue a faire encore 6 reps par exmeple je voulais savoir ce que vous en pensié ?

faudrait t il que j alterne force et hypertrophie donc des série de 6 pendant un moi puis des série de 10 pendant un autre moi ou toujours faires des séries de 6 ?

point de vue alimentaire pendant l anné je mange 6 fois par jours mais en vacs avec les sorties je fais moin attention

mes repas sont du style fromage blanc pain complet
poulet riz etc
faut il consomer plus de lipides pour la force que pour la masse ?
je prend de la whey apres l entrainement . je pensais prendre peut etre de la creatine mais s il est possible de s en passer par un changement de programme ou alimentaire je préfere