programation de séance dentranement en pliometrie

[AYMEN]

salut a tous je suis un étudiant en éducation physique et sportive,je prépare mon mémoire de fin d'étude,de demande de l'aide:

Comment je peux programmer une séance d'entrainement en pliometrie des membres inferieurs en se basant sur les résultats de test de contre mouvement jump?
merci